Cześć wszystkich.
Sprawdzałem na forum, ale nie znalazłem tematu o takiej metodzie.
Ośmielam się wrzucić ją tutaj, jako że jest to jedna z niewielu metod, która mi osobiście bardzo pomogła (i praktykuję ją teraz codziennie) a próbowałem BARDZO wielu medytacji, relaksacji, afirmacji, śmacji

Najlepiej będzie, jeśli wrzuce link do strony, dzięki której ja się tego "uczę" - nie piszę nauczyłem, bo medytacji się uczymy przez całe życie.
https://nerwicalekowa.com/2012/10/12/wp ... r-mearesa/
https://nerwicalekowa.com/2012/11/02/ki ... w-nerwicy/

Może komuś pomoże, może nikomu.

Jeśli chodzi o "pomoce szkolne" to polecam także bardzo serdecznie apkę pt. Insight Timer: https://play.google.com/store/apps/deta ... timerlite2
Jest darmowa, posiada zarówno tryb zwykłego timera (po prostu wciskamy START i zaczynamy medytację) ale również "Guided", czyli z podkładem słownym/muzycznym.

Jeszcze o takiej medytacji nie słyszałem czy podzielił być się własnymi doświadczeniami jak i w czym ci to pomogło?

Cześć. Skrótowo - próbowałem wielu "rzeczy" wcześniej. Hipnoza, autohipnoza, relaksacja, słuchanie nagrań motywacyjno-relaksujących, medytacje na koralikach... Bardzo słabo to (NA MNIE) działało. Potem znalazłem informację o tej metodzie STM. Zasadniczo: siedzisz, leżysz, stoisz - zupełnie rozluźniony(a) w kwestii napięcia mięśni etc. i po prostu obserwujesz/czujesz swoje myśli. Ale bez zaangażowania. Przychodzą i odchodzą - jak fale na brzegu plaży. I w zasadzie tyle. Mnie to bardzo odpręża, uspokaja, wycisza i paradoksalnie dodaje energii, a jednocześnie pozwala mi lepiej poznać samego siebie, swoje emocje, odczucia, myśli.

Właśnie,to jest to,ze jest kilka rodzai i samemu trzeba znaleźć znaleźć,ten złoty srodek.Ja czytam książke"Trening uwaznosci",Samo Sedno i właśnie to,będzie moim wstępem do tego swiata relaxu i odprężenia,ale jak narazie mam inny problem,mam tak strasznego lenia,ze nie umiem sie wziasc,za co kolwie.Jakby cos mnie chamowalo.W kazdym badz razie,będę staral sie,owy problem rozwizac.

Ardiano K-ce pisze:Właśnie,to jest to,ze jest kilka rodzai i samemu trzeba znaleźć znaleźć,ten złoty srodek.Ja czytam książke"Trening uwaznosci",Samo Sedno i właśnie to,będzie moim wstępem do tego swiata relaxu i odprężenia,ale jak narazie mam inny problem,mam tak strasznego lenia,ze nie umiem sie wziasc,za co kolwie.Jakby cos mnie chamowalo.W kazdym badz razie,będę staral sie,owy problem rozwizac.

*relaksu, *wziąć, *hamowało
sorry, ale mam na tym punkcie zboczenie - bez obrazy

Jeśli chodzi o uważność, to ona właśnie ma BARDZO dużo wspólnego z STM.
W uważności chodzi o taki "flow" żeby całkowicie i bez końca oddać się temu, co się robi w danej chwili (nie robić multitaskingu w bardzo bardzo wielkim przybliżeniu).
W STM to samo - zasadniczo to robisz właśnie "uważność" na samego siebie, na swoje odczucia i na "TERAZ".

Zaś co do motywacji to z kolei polecam apkę lub cokolwiek, co motywuje do dyscypliny, np:
habitbull-wyrabianie-w-sobie-dobrych-na ... 10400.html

Nie chowam urazy,nigdy w zyciu nie przywiazywalem uwagi do ortografii,a szczerze,nie nawidze polskiego szcz> Jedyny nawyk,jaki muszę zmieniać to lenistwo.Od czasu kiedy odstawilem'Sertranorm'zaczely opuszczać mhie sily.Sertranor to lek wspomagajacy produkcję serotoniny.Happy,potrafię byc dziennie,ale wypompowany i nie mam ochoty na nic.

Kinclaith pisze: ↑

16 marca 2017, o 20:51

Ardiano K-ce pisze:Właśnie,to jest to,ze jest kilka rodzai i samemu trzeba znaleźć znaleźć,ten złoty srodek.Ja czytam książke"Trening uwaznosci",Samo Sedno i właśnie to,będzie moim wstępem do tego swiata relaxu i odprężenia,ale jak narazie mam inny problem,mam tak strasznego lenia,ze nie umiem sie wziasc,za co kolwie.Jakby cos mnie chamowalo.W kazdym badz razie,będę staral sie,owy problem rozwizac.

*relaksu, *wziąć, *hamowało
sorry, ale mam na tym punkcie zboczenie - bez obrazy

Jeśli chodzi o uważność, to ona właśnie ma BARDZO dużo wspólnego z STM.
W uważności chodzi o taki "flow" żeby całkowicie i bez końca oddać się temu, co się robi w danej chwili (nie robić multitaskingu w bardzo bardzo wielkim przybliżeniu).
W STM to samo - zasadniczo to robisz właśnie "uważność" na samego siebie, na swoje odczucia i na "TERAZ".

Zaś co do motywacji to z kolei polecam apkę lub cokolwiek, co motywuje do dyscypliny, np:
habitbull-wyrabianie-w-sobie-dobrych-na ... 10400.html

Stary temat, ale może jeszcze ktoś odpowie czym się różni STM od mindfulness? Czytałam o tym STM i dla mnie to jest właśnie medytacja uwaznosci, nie bardzo potrafię rozróżnić a dużo osób pisze że im to bardziej pomogło...