Cześć!

Od jakiegoś czasu mam tak ,że po rozmowie z kimś obcym, czy zwykłym spacerze mam taką "gonitwę" myśli w style: czy dobrze się zachowałem, czy nie zrobiłem nic głupiego takie myślowe śmieci, po powrocie do domu te myśli nie dają spokoju. Analizuje każdą sytuację 100 razy, co i jak powinienem powiedzieć, zrobić, co mogłem powiedzieć. W myślach "przeprowadzam" drugi raz tą samą sytuację. Nie wiem jak to dokładniej opisać, po prostu rzadko wychodzę z domu, nie nawiązuje kontaktu z ludźmi, aby uniknąć tego analizowania, przeszkadza mi to najgorzej jest przed snem.Dodam jeszcze ,że obawiam się fobii społecznej. Biore Escitalopram 10mg. Ma ktoś taką przypadłość? Jak sobie z tym poradzić? Psychoterapia? Z góry dziękuje za pomoc!

Hej. To co masz to standardowe objawy nerwicy, nic innego ani nadzwyczajnego. Musisz nauczyć się blokować te myśli i nie wierzyć im. Np. Jak przyłapiesz się na myśli "pewnie ona pomyślała że jestem idiota" albo "ciekawe co myśleli jak powiedziałem to i to" zatrzymaj się, uswiadom sobie ze to są myśli nerwicowe i zatrzymuj je tak jak niechciane zachowanie. Powiedz sobie. Stop, nie będę tak myślał jak mi karzesz nerwico, wiem że ta analiza nie ma sensu, i nie chce się tak męczyć. Zacznij myśleć o czymś innym, o owieczkach i staraj się utrzymać myśli jak najdłużej tam gdzie TY im karzesz być. Na początku myśli będą cię bombardowac i to nie przyjdzie łatwo, ale później zaczną stopniowo sie zmniejszać, i oddawać Ci Twój spokój psychiczny. poczytaj na forum o postępowaniu z natrętnymi myślami bo tak to się nazywa. Postępowanie z natrętami to UMIEJĘTNOŚĆ. więc nie zdziw się że na początku Ci nie będzie wychodzić. Musisz nauczyć się kierować własną uwagą.

Cześć , mam to samo ! mi w dodatku chodzą po głowie obrazy tych rozmów czy sytuacji z dnia codziennego i wyobrażanie, analizowanie sobie rozmów z ludźmi , znajomymi , tak jakbym puszczał film z tych konwersacji

Arek pisze: ↑

5 stycznia 2019, o 19:35

Cześć!

Od jakiegoś czasu mam tak ,że po rozmowie z kimś obcym, czy zwykłym spacerze mam taką "gonitwę" myśli w style: czy dobrze się zachowałem, czy nie zrobiłem nic głupiego takie myślowe śmieci, po powrocie do domu te myśli nie dają spokoju. Analizuje każdą sytuację 100 razy, co i jak powinienem powiedzieć, zrobić, co mogłem powiedzieć. W myślach "przeprowadzam" drugi raz tą samą sytuację. Nie wiem jak to dokładniej opisać, po prostu rzadko wychodzę z domu, nie nawiązuje kontaktu z ludźmi, aby uniknąć tego analizowania, przeszkadza mi to najgorzej jest przed snem.Dodam jeszcze ,że obawiam się fobii społecznej. Biore Escitalopram 10mg. Ma ktoś taką przypadłość? Jak sobie z tym poradzić? Psychoterapia? Z góry dziękuje za pomoc!

W takich sytuacjach powiedz sobie poprostu STOP. Powtarzaj sobie że sytuacja miała już miejsce i nic już tego nie zmieni i nie ma powodów żeby się nad tym rozmyslać.